ジョギングするのに、屋外の道路を走るのと、ジムでトレッドミル（ランニングマシンのことです）を使う時の比較です。
何となくですが、トレッドミルのほうが楽ちんで、屋外を走る方が疲れるような気がしていました。屋外はアップダウンもあれば、風も吹くし、事故に遭わないように気をつけて走らないといけません。ところが、トレッドミルのほうが、決められた速度で走って、自分の自由にならないので、むしろ疲れるという説があるそうです。
トレッドミルでは少し不思議に思ったことがあります。
一般の人が普通に歩く速度は4㎞/h（1時間に4㎞）といわれますが、トレッドミルの4㎞/hはとても遅いというか緩やかです。
これは、成人が普通に歩く速度は実はもっと早くて、5㎞/hくらいのようです。
不動産の広告で徒歩1分は80ｍ、つまり4.8㎞/hになっていますが、これが妥当なようです。
トレッドミルで10㎞/hで走るのは、確かに屋外を走るよりもしんどい感じがします。（あくまでも、個人の感想です）トレッドミルのほうが疲れるという説も正しいかなとも思います。
ただ、走り終わった後の疲労感はトレッドミルのほうが少ない印象です。心拍数の上がり方も小さいようなので、多分に精神的なものかも知れません。
また、トレッドミルは傾斜をつけられるのですが、たった1%の傾斜でもかなり違います。1%傾斜で1㎞走った後に、傾斜ゼロにすると下り坂を走っているような、ちょっと怖いような感じになります。これは、結構不思議な感覚です。
冬は日が短いので外で走る時間を持ちにくく、トレッドミルが活躍します。来年はマラソン大会がリアル開催になりました。冬至を過ぎて、徐々に日が長くなってきますから、外で走るのも容易になってきます。屋外とトレッドミルの差を、少し慎重に調べてみましょう。